번아웃으로 내 삶의 목표가 없어졌을 때, 목표 설정하는 법 - 나를 파악하기

앞만 보고 열심히 뛰고 열심히 살다 보면 어느 날 이런 순간이 찾아옵니다.

 

내 삶의 목표는 무엇이지? 나는 왜 이렇게 열심히 살려고 하는 걸까?

 

대개 이러한 생각은 정신적으로, 마음이 지쳤을 때 떠올리게 되는 질문이기도 합니다. 번아웃이 왔을 때 많은 분들이 삶의 목표에 의문을 가지게 되고 자신의 존재의미에 대해 고민합니다. 그것이 깊어지면 우울증이 찾아오기도 합니다. 삶의 목표는 어떻게 찾을 수 있을까요? 그것의 시작은 삶에 대해 고민하고 있는 자신에 대해 아는 것부터 시작합니다.

 

 

자신에 대해 깊이 생각해보기

이제껏 살면서 자신에 대해 깊이 생각해 보고, 나에게 집중하는 시간을 가진 적이 있으셨나요? 없었다면 지금을 기회로 생각해 보는 것도 좋은 방법입니다. 내 관심사, 능력, 가치관 등을 고려해서 나에 대해 하나씩 질문을 던져보는 겁니다. 나는 무엇을 좋아하고, 무엇을 싫어하고, 또 어떤 것을 잘하는지 파악하면서 목표 설정 방향을 찾을 수 있습니다.

 

그런데 여기서부터 막힌 분들이 있으실 겁니다. 무엇을 좋아하냐에 단순히 게임하는 걸 좋아해, 책 읽는 걸 좋아해 이상으로 얘기할 거리가 없는 분들이 그 대상입니다. 그리고 이외에 다른 질문이 더 떠오르지 않는 분들도 그렇습니다.

 

나 자신에게 질문하는 법

AI, 챗GPT와 함께하는 요즘 시대엔 질문력이 중요하다고 합니다. 그런데 우리나라는 학교 교육에서부터 질문하는 법을 배울 수 없는 환경이 많습니다. 주입식 교육, 틀린 대답을 했을 때의 비난 등이 가로막고 있어서 그럴 것 같습니다. 그렇다면 어떻게 해결해야 할까요? 먼저 질문을 찾아보는 것을 추천드리고 싶습니다. 예를 들어볼까요?

 

질문 예시

1. 어떤 일을 할 때 가장 즐거움을 느끼는가?
일상에서 가장 행복한 순간은 생각해 봐도 좋습니다.

2. 나의 가치관은 무엇인가?

가치관 = 나에게 가장 중요한 가치를 의미합니다. 돈, 가족, 친구, 성공 등 무엇이든 될 수 있습니다. 여러 가지가 있다면 우선순위를 매겨보는 것도 좋은 방법입니다.

3. 내가 이루고 싶은 꿈은 무엇인가?
앞으로 5년, 10년 후를 생각하며 내가 이루고 싶은 꿈에 대해 그려보세요. 너무 막연하다면 어떤 분야에서 일을 하고 싶은지 정도라도 생각해 보는 것이 좋습니다. 분야가 정해지면 앞으로의 계획이 좀 더 명확해집니다.

4. 어떤 일에 대해 열정이 있는가?
열정이 있는 일과 없는 일을 구분하는 것은 중요합니다. 열정이 없는 일도 할 수는 있습니다. 평생 할 수도 있지만, 큰 성취감과 재미를 느끼지 못할 것입니다. 나이가 한참 들어 말 그대로 현타가 오는 순간이 생길 수도 있습니다. 이왕 한 번 사는 인생, 나를 파악해서 열정을 가지는 일에 몰두하는 경험을 가지고 싶지 않으신가요?

 

당장 질문부터 하라고 하면 나오지 않는 법입니다. 그렇기 때문에 위와 같은 질문 예시를 보면서 대답해 보고, 꼬리 질문을 이어가는 겁니다. 질문을 보고 그냥 넘어가지 말고 꼭 생각해 보고 어딘가에 써보세요. 내가 이렇게 생각한다고? 하는 지점을 발견하면 가장 좋습니다. 그 새로운 발견이 내 삶의 목표와 흥미를 가져다줄 것입니다.

 

나를 파악하고 성공을 가져다줄 습관

- 일기, 경험, 공부, 독서

많은 성공한 사람들의 습관 중에는 일기 쓰기가 있습니다. 매일 간단한 일기를 쓰면서 하루 동안 어떤 일이 있었는지, 어떤 생각과 감정을 느꼈는지 적어봅니다. 이러한 일기가 쌓이다 보면 자신에 대한 이해도를 높일 수 있으며, 자신이 중요하게 생각하는 가치를 파악할 수 있습니다.

 

다양한 경험을 쌓는 것은 백문이 불여일견과 의미가 통합니다. 해보지 않으면 내가 좋아하는지 아닌지 잘 알지 못합니다. 막연하게 상상하고 에이, 이건 안될 거야라고 포기했는데 알고 봤더니 그게 나의 천직이라면 어떨까요? 최대한 많은 경험을 해보고 그중에 자신의 것을 찾으시길 바랍니다.

 

꾸준히 공부하는 습관이 필요합니다. 학생 때 하는 공부와는 의미가 다릅니다. 그때는 내가 좋아하는 것이 아니어도, 나에게 어떤 도움이 될지 알지 못해도 시키는 대로 공부를 해야 했습니다. 그러나 지금은 아닙니다. 내가 좋아하는 것에 대한 공부, 내 미래에 투자가 되는 공부를 정해서 할 수 있습니다. 그리고 그 공부엔 끝이 없습니다. 나는 공부타입이 아니야라고 생각한다면 훈련을 해서라도 습관을 만드셔야 합니다.

 

책과 친해져야 합니다. 앞서 성공한 사람들의 습관 중 일기쓰기가 있다고 했는데, 책 읽기는 더 많은 성공한 사람들의 습관에 포함됩니다. 특히 경제적자유를 이뤘다고 하는 사람들, 유명인 중에 책을 읽지 않은 사람은 없습니다. 우리나라 평균 독서량이 7~8권 수준이라고 하는데 한 달에 1권도 읽지 않는 셈입니다. 만약 내가 한달에 1권을 읽는 걸로 시작한다면 그것만으로도 남들보다 앞서나갈 수 있습니다.

 

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이러한 질문들과 습관을 통해 자신에 대한 이해도를 높이고, 자신이 중요하게 생각하는 가치와 목표를 찾을 수 있다면 앞으로 남은 삶에 대해 무의미하게 느껴지진 않을 겁니다. 물론 질문을 하루이틀 던졌다고 해서, 일기를 한두번 썼다고 해서 삶의 목표가 당장 튀어나오지도 않습니다. 바로 내 삶의 목표와 가치가 보였다는 분들은 로또만큼 운이 좋은 거겠죠.

 

지금 당장은 아무 의미가 없어 보여도, 부정적인 생각을 옆에 치워두고 꾸준히 해보시길 추천드립니다. 제 개인적인 추천보다 이미 앞서간 사람들의 이야기로 입증된 질문과 습관들이기도 합니다. 목표는 달성할 수 있고 달성하라고 있는 것이니 이를 위한 계획을 세부적으로 세운다면 번아웃으로 지친 당신의 옆에 어느새 성공이 다가와있을지도 모릅니다.