긍정 확언 작성법 - 피해야 할 단어 및 예시 추천 (역효과 주의)

긍정 확언이란 스스로에게 긍정적인 메시지를 반복적으로 전달함으로써 자신감을 높이고 긍정적인 변화를 이끄는 방법입니다. 그런데 나를 위한 긍정 확언을 작성할 때는 막막할 때도 많고, 단어 선정을 잘못해서 효과가 없거나 역효과가 날 수도 있습니다. 그래서 이번엔 긍정 확언 작성법 중 피해야 할 단어를 구체적인 예시와 함께 알아보겠습니다.

 

 

긍정 확언 - 피해야 할 단어

긍정 확언이기 때문에 가장 먼저 생각할 수 있는 피해야 할 단어는 부정적인 느낌을 주는 단어입니다. 그리고 불확실한 표현도 포함될 경우 긍정적 효과를 오히려 방해할 수도 있습니다. 비교하는 단어도 마찬가지인데 하나씩 예시와 바꾼 확언 문장들을 보며 살펴보겠습니다.

 

부정적인 단어

못하다, 없다, 실패 등 부정적인 단어는 확언의 긍정적인 메시지를 약화시킵니다. 부정어가 포함되면 잠재의식은 긍정적인 부분보다 부정적인 의미를 더 강하게 인식할 수 있습니다. 우리의 감정도 부정적인 감정이 더 강하게 느껴지는 것처럼요. 그래서 아래와 같이 긍정 확언을 작성했다면 화살표 옆 문장처럼 바꿔보는 걸 추천드립니다.

1) 나는 실수하지 않을 것이다

    👉 나는 모든 상황에서 배우며 성장한다
2) 오늘의 실패에 좌절하지 않겠다

    👉 오늘의 모든 경험이 내일의 밑거름이 된다
3) 걱정하지 않고 잘 할 거야

    👉 나는 차분하게 내 능력을 발휘할 준비가 되어 있다

 

불확실한 표현이나 단어

아마, 가능하면, ~일 수도 있다와 같은 불확실한 표현은 긍정 확언의 힘을 약화시킵니다. 자신감이 부족해 보이고, 확언의 목적이 흐려질 수 있기 때문에 이 부분도 조정이 필요합니다.

1) 나는 아마도 성공할 거야

    👉  나는 내가 원하는 성공을 향해 나아가고 있다
2) 오늘도 할 수 있을지 모르겠어

    👉  나는 오늘도 나의 목표를 위해 최선을 다한다
3) 가능하다면 해낼 수 있을 거야

    👉  나는 충분히 해낼 수 있는 능력을 가지고 있다

 

 

비교하는 단어

긍정 확언 루틴을 실천하는 분들은 대부분 남과의 비교를 하는 문장을 사용하지는 않을 것 같습니다. 그런데 자기 자신과의 비교를 하고 있진 않으신가요? 더 나은, 좀 더 좋은 같은 단어는 현재 상태가 부족하다는 뉘앙스를 줄 수 있습니다. 확언은 현재 상태를 긍정적으로 바라보고 있는 그대로의 자신을 인정하는 것이 중요합니다.

1) 나는 좀 더 나은 사람이 되고 싶어

    👉   나는 나의 가치를 믿고, 매일 성장하고 있다
2) 더 좋은 결과를 내야 해

    👉   나는 지금 이 순간에 최선을 다하고 있다
3) 이번에는 더 잘해보자

    👉   나는 지금 내 능력을 충분히 발휘하고 있다

 

 

 

성공하는 사람들의 아침 자기 긍정 확언 루틴을 실천하시는 분들 중 이렇게 확실하게 부정적인 단어로 인식되는 경우 외에도 불확실하고, 남과 비교하거나 혹은 자기 자신과 비교하는 단어를 사용해오진 않으셨나요? 그렇다면 한 번 바꿔서 다시 도전하고 실천해 보세요. 긍정 확언 효과가 더 빨리, 더 크게 찾아올 수 있습니다.