SMART 기법으로 목표 설정하는법 - 각 예시와 함께 살펴보기

목표에 대해서 생각하고 설정할 때 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 그럴 땐 여러 이론들을 참고해서 목표 설정을 시도해 보는 것도 좋은 방법인데요. 이와 관련해 유명한 SMART 기법을 예시와 함께 살펴보겠습니다.

 

 

SMART 기법이란?

목표 설정을 할 때, 단순히 "잘해보자"라고 다짐을 하면 긍정적인 측면에서야 괜찮지만 추상적인 다짐이기에 실행과 성과를 확인하기 어렵습니다. SMART 기법은 구체적이고 측정 가능하며 현실적인 목표를 설정할 수 있도록 돕는 방법론입니다. SMART는 다음 다섯 가지 요소의 앞글자를 따서 만든 약어입니다.

 

• Specific (구체적)
• Measurable (측정 가능)
• Achievable (달성 가능)
• Relevant (관련성)
• Time-bound (시간 제한)

이제 각 요소를 쉽게 이해할 수 있도록 하나씩 살펴볼게요.

 

SMART 기법 구성 요소 & 예시

1) Specific (구체적)

첫번째로 S입니다. Specific인데, 목표가 명확하고 구체적이어야 한다는 이야기입니다. 예를 들어 "더 열심히 공부하겠다"는 추상적인 목표보다는 무엇을 어떻게 할지 명확히 정의해야 한다는 거죠. 아래 예시가 있습니다.

 

• ❌ "운동을 열심히 하겠다." - 운동을 어떻게 열심히 할 것인지 포함되지 않았습니다. 이렇게 목표를 설정하면 다음에 운동을 해볼까 마음 먹었을 때, 어떻게 운동을 할 건지 다시 생각하느라 시간이 다 가죠.
• ✅ "주 3회, 하루 30분씩 헬스장에서 유산소 운동을 하겠다." - 이렇게 최대한 구체적으로 작성해 보는 겁니다.

2) Measurable (측정 가능)

두번째는 M입니다. 목표를 수치화하거나 성과를 측정할 수 있어야 한다는 이야기인데요. 이것은 추후 진행 상황과 결과를 객관적으로 평가할 수 있기 때문에 도움이 됩니다. 다음 예시를 보겠습니다.

 

• ❌ "외국어 - 영어 실력을 키우겠다."
• ✅ "3개월 안에 영어 단어 1,000개를 암기하고, 시험에서 80점 이상을 받겠다." - 이렇게 하면 매일 점검이 가능합니다. 내가 목표에 다가가고 있는지 바로바로 확인이 되어 동기부여도 가능해 집니다. (안 하기 시작하면 반대의 경우도 생기긴 합니다만)

3) Achievable (달성 가능)

세번째는 A입니다. 목표가 현실적으로 달성 가능한지 평가해야 합니다. 너무 과도한 목표는 동기부여를 떨어뜨리고, 너무 쉬운 목표는 자기 만족감은 줄 수 있지만 실질적인 성장은 없을 수 있습니다. 아래 다이어트 목표와 관련된 예시를 보겠습니다.

 

• ❌ "한 달 안에 10kg 감량하겠다."
• ✅ "한 달에 2kg 감량을 목표로 매일 500칼로리를 줄이고 운동을 병행하겠다." - 좀 더 현실적인 목표로 변경되었습니다. 한 달 안에 10kg 감량이 불가능한 것은 아닙니다. 그러나 개인의 상황에 맞춰서 생각을 해봐야 하며, 급격한 다이어트는 요요가 오기 때문에 좀 더 달성 가능하고, 현실적인 목표를 세우는 것이 바람직합니다.

목표 점검과 계획

4) Relevant (관련성)

네번째는 R입니다. 목표가 자신의 가치나 상황에 적합해야 합니다. 이 부분이 목표 설정에서 주로 간과되는 지점인데, 다른 사람의 기대나 사회적 압박에서 비롯된 목표는 동기부여를 유지하기가 어렵습니다. 미라클모닝 예시를 볼까요?

 

• ❌ "나도 내 친구처럼 미라클모닝 실천을 위해 매일 아침 6시에 일어나야지."
• ✅ "내 생산성을 높이기 위해 매일 30분 일찍 일어나 하루 일정을 계획하겠다." - 내 필요에 의한 목표 설정이 아니면 작심삼일이 되기 쉽습니다. 그렇기에 나와 직접적으로 관련된 '내 생산성 향상'이라는 명확한 목적을 둔 목표가 실행에 도움이 됩니다.

5) Time-bound (시간 제한)

마지막 다섯번째는 T입니다. 굉장히 중요한 파트이기도 합니다. 목표를 언제까지 달성할지 구체적인 기한을 설정해야 합니다. 시간 제한이 없는 목표는 계속 미뤄질 가능성이 큽니다. 우리가 과제할 때를 생각해 보세요. 아닌 분들도 있겠지만 끝까지 미루다가 마지막에 번갯불 콩 구워먹듯 진행이 되는 경우가 많은데 시간 제한의 힘입니다.

 

• ❌ "책 1권은 출간해야지"
• ✅ "6개월 안에 무슨 일이 있더라도 매일 1페이지씩 써서 180페이지의 책 원고를 완성하겠다." - 시간 제한이 있다는 것은 역으로 내가 실행해야 할 수치를 환산시켜주기도 합니다. 6개월이 아니라 3개월이라고 수정하면 매일 2페이지씩 작성하면 되는 것이죠.

 

SMART 기법 활용 - 전체 예시

목표 - 6개월 안에 영어 중급 수준에 도달하여 비즈니스 이메일 작성과 간단한 영어회화를 할 수 있다.

 

• Specific
  6개월간 매주 5시간씩 영어 공부하기 - 매주 비즈니스 이메일 작성 연습은 3회 이상, 영어회화 앱 사용해 주 2회 연습
• Measurable
  6개월 후 토익 점수 현재 000점에서 800점으로 향상, 매주 20개 이상의 단어 및 표현 암기
• Achievable
  매주 5시간(월~금 매일 1시간씩만 해도 달성 가능) 영어공부 꾸준히 진행, 영어회화 앱의 초보 커리큘럼 따라하며 달성
• Relevant
  영어 실력을 향상시키는 것 - 현재 직장에서 글로벌 프로젝트를 맡거나 외국 클라이언트 소통을 위해 꼭 필요한 목표
• Time-bound
  6개월 동안 매주 월~금 1시간씩 공부 진행, 6개월 후 목표 달성여부 확인을 위해 토익 시험 응시

 

이렇듯 목표 설정은 단순한 다짐이 아니라, 구체적인 계획과 실행이 뒷받침되어야 성과를 낼 수 있습니다. SMART 기법은 이미 많은 사람들이 사용했고, 자리잡은 만큼 여러분들의 목표 설정고 구체화에도 도움을 줄 것입니다. 오늘부터 SMART 기법을 활용해 자신만의 목표를 세우고, 하나씩 실행하며 성취감을 느껴보시길 바랍니다.